Зміст
- Проблеми зі здоров’ям для дизайнерів
- Проблема пристрасті
- 01. Зверніть увагу
- 02. Вправляйтеся під час роботи
- 03. Прогуляйтеся
- 04. Соціальна підтримка життєво необхідна
- 05. Пізнай себе
- 06. Послухайте Ice Cube
Відійдіть від стилуса і поверніться до цього Mac: навіть якщо у вас є всі інструменти для графічних дизайнерів, бути дизайнером може бути небезпечним для вашого здоров’я. Робота, яку ви любите, може завдати серйозної шкоди вашому тілу та мозку.
Деякі з вас це вже знають. Ми використовували соціальні медіа, щоб з’ясувати, як читачі вважають, що їх робота вплинула на їхнє здоров’я. Ось що ми знайшли ...
Проблеми зі здоров’ям для дизайнерів
Результати показали, що 15 відсотків повідомили про проблеми зі спиною, 15 відсотків головних болів та мігрені, 13 відсотків проблем з очима та 11 відсотків повторюваних травм штамів, таких як синдром зап'ястного тунелю; шість відсотків повідомили про ожиріння та п'ять відсотків проблем із кровообігом.
Були й інші серйозні проблеми: 17 відсотків з вас повідомляли про такі психосоціальні проблеми, як стрес та депресія, 12 відсотків проблем зі сном та сім відсотків проблем у стосунках.
Отже, що відбувається - і що більш важливо, що ми можемо з цим зробити?
Проблема пристрасті
Доктор Гейл Кінман - професор психології праці та директор Науково-дослідного центру прикладної психології Університету Бедфордширу; вона вивчила вплив роботи на наше фізичне та психічне здоров'я. Як вона пояснює, творчі люди ризикують за певних умов, тому що нам подобається те, що ми робимо. "Вся справа у залученні на роботу", - каже вона. "Люди, які виконують цей вид роботи, дихають цим".
Як зазначає доктор Кінман, потік, який відчувають креативи - "коли ти повністю і повністю поглинений тим, що робиш, коли вимоги того, що робиш, трохи перевищують твої можливості" - це добре для твого добробуту, але це може бути шкідливим для вашого здоров'я.
"Ви не знаєте, як минає час, не знаєте, що голодні, не знаєте, що сидите незручно". Якщо ви сидите з поганою поставою та поганою ергономікою протягом тривалого періоду часу, біль у спині та повторювані травми, пов’язані із навантаженням, швидше за все, привітаються швидше, ніж пізніше.
Хороша новина полягає в тому, що ви можете це змінити. Ось як ...
01. Зверніть увагу
Ви можете запобігти багатьом травмам трохи уваги - найкраще офісне крісло, яке ви можете собі дозволити, та ергономічно розставлений стіл, гарне освітлення, зручна миша та поза, яка тримає вас вертикально, тримаючи руки та ноги під прямим кутом. Але однією з головних загроз для дизайнерів є відсутність фізичних вправ.
Якщо ви соло або є членом відносно невеликої команди, то поєднання стислих термінів і довгих годин може ускладнити пошук часу чи мотивації добре харчуватися та регулярно займатися спортом - і це може бути фатальним, особливо якщо повернувшись додому, ви розслабитесь перед іншим екраном, замість того, щоб робити щось для своєї фізичної форми.
До довгострокових наслідків неправильного харчування та відсутності фізичних вправ належать ожиріння, цукровий діабет II типу, проблеми з кровообігом, проблеми зі спиною та шиєю, хвороби серця та підвищений ризик деяких видів раку.
02. Вправляйтеся під час роботи
Деякі творчі працівники вирішили, що найкращий спосіб вирішити цю проблему - це вправи під час роботи або, принаймні, відмова від стільця та робота стоячи.
Прихильники стоячих столів та бігових доріжок - якими саме вони звучать; письмові столи, прикріплені до тієї бігової доріжки, яку ви знайдете у тренажерному залі, - скажімо, вони допомагають спалювати калорії та допомагають довше жити. Але критики зазначають, що стояння цілими днями може спричинити захворювання артерій та варикозне розширення вен, а якщо ваша постава не ідеальна, вони можуть спричинити проблеми зі спиною та повторювані травми при напрузі.
03. Прогуляйтеся
Вам краще робити регулярні прогулянки - особливо якщо вони передбачають зустрічі з людьми. "Я б сказав зробити щось фізично відмінне від перебування на роботі, особливо якщо ваше робоче місце - це і ваше дозвілля", - рекомендує доктор Кінман.
Незважаючи на те, що кліше «геній близький до божевілля» зараз всебічно розвінчано, природа творчої праці не завжди корисна для вашого психічного здоров’я. Вузькі терміни, жорсткі вимоги, невпевненість у роботі та стрес та напруга в отриманні заробітної плати можуть згорнути життя. Це особливо виразно, якщо ви працюєте вдома або віддалено, де у вас немає взаємодії, яка була б у вас з колегами в офісі.
"Існує дуже відома модель стресу на роботі, яка базується на великому попиті, низькому рівні контролю та соціальній ізоляції", - говорить доктор Кінман. Разом ці фактори пов’язані із серйозними захворюваннями, включаючи ішемічну хворобу серця та депресію, але не потрібно міняти всі три, щоб зробити свою роботу менш напруженою.
Це поєднання всіх трьох, що шкодить, тому, наприклад, ви можете жонглювати основними термінами, працювати всі години, які Бог посилає, і сумувати за своїми друзями чи коханими.
04. Соціальна підтримка життєво необхідна
"Соціальна підтримка є одним з найважливіших факторів", - говорить доктор Кінман. "Що нам потрібно зробити, це поповнити себе, і соціальна підтримка є дуже важливою частиною цього". Підтримка може бути прослуховуванням вашого виходу, або відволіканням від речей, або практичною підтримкою. Все це допомагає.
Чи можете ви отримати таку ж підтримку в соціальних мережах? Доктор Кінман не переконаний. "Соціальна підтримка творчих людей може бути дивною", - сміється вона.
"Ви хочете людей, коли вони вам потрібні, але ви хочете, щоб вони повернулись у свою скриньку, коли вони починають заважати вашій роботі. Соціальні мережі дуже хороші для цього, тому що ви можете керувати цим. Але, звичайно, це означає, що у вас не буде глибока соціальна взаємодія, яка вам потрібна ".
05. Пізнай себе
Як зазначає Кінман, існує різниця між серйозним стресом і депресією та кількома невдалими днями чи почуттям пригніченості клієнтом із пекла. "Це стосується знання свого тіла та свого розуму та прослуховування сигналів", - каже вона. "Депресія та попередня депресія можуть мати якийсь сплющуючий ефект. Виникають почуття низької самооцінки, відсутність задоволення від повсякденної діяльності, відсутність концентрації уваги. Це як звуження поля зору. Іноді найближчі люди тобі краще, ніж помітити це, ніж ти сам ".
06. Послухайте Ice Cube
Бути дизайнером навряд чи є однією з найнебезпечніших робіт у світі, але корисно поглянути на те, чим ти займаєшся, коли ти це робиш і як довго ти робиш це, щоб переконатися, що твоє робоче життя не зашкодить твоєму серце або голова.
За словами відомого експерта з охорони праці на робочому місці Ice Cube, вам краще перевірити себе, перш ніж розвалитися.
Ця стаття спочатку з’явилася у „Комп’ютерне мистецтво”. Підпишіться тут.
